Droga Icemana to książka legendarnego Wima Hofa - holenderskiego rekordzisty i guru sprawności fizycznej. Hof, znany również jako Iceman, do perfekcji opanował kontrolowanie swojego organizmu i wypracował ponadprzeciętną odporność na niskie temperatury. Jego niekonwencjonalne metody treningowe pozwalają na osiąganie spektakularnych wyników oraz znaczne zwiększenie wydolności ciała, nic więc dziwnego że przyciągają rzesze zwolenników.
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Nr karty: 003860 od dnia:2024-04-19 Wypożyczona, do dnia: 2024-06-18
Jak zrozumieć dziecko? : wpływ ciała i umysłu na dziecięce emocje i zachowania Tytuł oryginału: "Brain-body parenting : how to stop managing behaviour and start raising joyful, resilient kids".
Masz czasami wrażenie, że twoje dziecko robi ci na złość? Żadne rozmowy, tłumaczenia, nagrody czy zachęty nie działają, gdy próbujesz nakłonić je do współpracy?Dr Mona Delahooke, psycholożka kliniczna i terapeutka, wyjaśnia, że za każdym zachowaniem dziecka stoi jakaś konkretna potrzeba i nie zawsze jest ono w stanie kontrolować swoich reakcji ze względu na powoli dojrzewający układ nerwowy. Zamiast więc dyscyplinować dziecko, lepiej skorzystać z podejścia uwzględniającego jego psychologię i biologię - sensoryczne doświadczenia i emocje.W tym poradniku dowiesz się, jak:- poznać po zachowaniu dziecka, z czym sobie akurat nie radzi, aby właściwie na to odpowiedzieć,- dostrzegać i interpretować sygnały ciała wysyłane przez dziecko,- dbać o dobre samopoczucie malucha z szacunkiem dla jego potrzeb, wspierając jego rozwój emocjonalny i umiejętności społeczne,- w końcu przestać się obwiniać i stresować decyzjami, jakie codziennie podejmujesz w związku z rolą rodzica.
UWAGI:
Bibliografia, netografia na stronach 317-333.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Łatwe desery keto : zbiór przepisów na każdą okazję Tytuł oryginału: "Easy keto desserts : 60+ low-carb, high-fat desserts for any occasion,". "Zbiór przepisów na każdą okazję "
Liczne autorytety w dziedzinie dietetyki przekonują, że dieta ketogeniczna jest naukową metodą redukcji stanów zapalnych, poprawy równowagi hormonalnej, pozbycia się nadwagi i polepszenia stanu zdrowia. Jest więc dobrym wyborem dla każdego, komu zależy na świetnym samopoczuciu i zgrabnej sylwetce. Przy tym nie wymaga ograniczania ilości jedzenia czy liczenia kalorii. Niektórzy jednak uważają wytrwanie na tej diecie za prawdziwe wyzwanie, gdyż nie są gotowi na całkowitą rezygnację ze słodyczy, a przygotowywanie deserów zgodnych z zasadami keto wydaje się im skomplikowanym zadaniem.W tej książce znajdziesz ponad sześćdziesiąt przepisów na desery keto. Szybko zauważysz, że dzięki nim dieta ketogeniczna może się stać przyjemnie zaskakująca i pełna niespodzianek. Przekonasz się także, że wyczarowanie obłędnego deseru wcale nie musi być stresującym wyczynem ? jest dokładnie odwrotnie: pyszne słodkości można wykonać prostymi metodami, które opanuje nawet ktoś, kto niezbyt pewnie czuje się w kuchni. Znajdziesz tu przepisy na najróżniejsze desery, starannie zilustrowane zdjęciami, wskazówkami i poradami, dzięki czemu bez trudu oprzesz się zwodniczemu urokowi cukru i bez większego wysiłku zachwycisz siebie i swoich najbliższych wspaniałymi słodkościami!W książce znajdziesz sprawdzone przepisy na:cukierki i pomadkiciasta i ciasteczkaplacki i tartylody, kremy i musyi wiele innych!Desery keto: wspaniałe słodkości bez wyrzutów sumienia!
UWAGI:
W książce rok wydania: 2023, data wpływu egzemplarza obowiązkowego: 2022.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Po blisko dziesięcioletnim milczeniu Tom Clancy, uznany mistrz literatury sensacyjnej, wraca do świata, który zna lepiej niż ktokolwiek inny: świata chaosu i sprzecznych interesów politycznych, nieuchronnie zmierzającego ku hekatombie za sprawą złych i zdecydowanych na wszystko ludzi. Są też tacy, którzy za punkt honoru uznają obronę ojczyzny - i to za wszelką cenę. Oto członkowie Kampusu - supertajnej, niezależnej organizacji stworzonej potajemnie z inicjatywy Jacka Ryana u schyłku jego prezydentury - tropią i eliminują terrorystów. Były prezydent nie wie, że dla Kampusu pracuje jego syn, Jack junior. Jego nauczycielami są starzy znajomi ojca: John Clark i Domingo Chavez, dla których po powrocie ze służby w międzynarodowej jednostce specjalnej Tęcza nie ma już miejsca w nowej CIA pod rządami politykiera. Tym razem bohaterowie zmierzą się z fanatycznym, nieuchwytnym przywódcą islamskiej sieci terrorystycznej, Emirem. Członkowie Kampusu muszą dopaść Emira - żywego lub martwego.
UWAGI:
Na okł.: Wielki come back mistrza powieści sensacyjnej.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Zdobądź tlenową przewagę!Oddech oznacza życie - ile jednak powietrza powinniśmy wdychać? Jeśli twoim celem jest lepsze dotlenienie całego ciała, to ostatnie, czym należy się sugerować, to podejście w stylu: "Weź głęboki wdech i wypełnij płuca powietrzem".Świat medycyny dawno już zrozumiał, jak duże znaczenie dla naszego zdrowia ma ograniczenie spożywanych kalorii, odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczna. Następna rewolucja zdrowotna polega na świadomym oddychaniu, które pozwoli ci utrzymać optymalne stężenie dwutlenku węgla we krwi.Dowiedz się, w jaki sposób możesz:• zwiększać intensywność ćwiczeń, zmniejszając jednocześnie poziom wysiłku i zachowując kontrolę nad oddechem,• osiągnąć idealną masę ciała, tłumiąc apetyt w naturalny sposób,• poprawić poziom energii i zdolność koncentracji,• wspiąć się na szczyt swoich sportowych możliwości.Wszystko to w zaledwie kilka tygodni i tylko dzięki zmianie sposobu oddychania.
UWAGI:
Tytuł oryginału: The oxygen advantage. Na książce także ISBN oryginału. Indeks.
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Nr karty: 000873 od dnia:2024-03-18 Przetrzymana, termin minął: 2024-04-17
